Бананово-бадемов-спирулинов шейк за закуска
Съдържание: бадемово мляко ( приготвя се като се накиснат бадеми от вечерта , а на сутринта се измиват с вода), минерална вода на око, 1 с.л. спирулина, 3 малки банана.
Този шейк не е подсладен, тъй като бананите са естествен подсладител. Цвета му е зелен, но това не трябва да ви плаши, защото е много вкусен и полезен. Шейковете са единствения начин за мен да приемам щатската спирулина на прах , тъй като аромата й е доста остър и когато се опитвам да я пия само с вода или сок оми е наистина трудно. Спирулината на GNC e в растителни, прозрачни капсули и няма толкова остър мирис. Въпроса е коя от двете е по-добра? Още нямам решение по въпроса. И двете нямат примеси или добавки. Единствените разлики е че едната е на прах, а другата на капсули. Спирулината на GNC e по бледа на цвят, а щатската на HealthForce e с наситен зелен цвят. Естествено и цената има значение.
Какво съдържа спирулината:
-повече от 100 биоактивни вещества, сред които са: протеини, 18 аминокиселини, 8 вида от който не могат да се синтезирaт в човешкия организъм (незаменими аминокиселини) и множество микроелементи, в т.ч. –желязо, йод, калций, натрий, мед, магнезий, калийманган, манган, хром, ванадий, цинк,фосфор, селен; каротин, нуклеинови киселини, ферменти и др.,
Съдържание на бананите (източник Укипедия):
| Банан (съдържание за 100г) | |||
| вода : 74,91 г | cendres totales : 0,82 г | фибри : 2,6 г | енергия : 89 kcal |
| протеини: 1,09 г | липиди: 0,33 г | глюкоза: 22,84 г | захар : 12,23 г |
| минерали | |||
| калий : 358 mg | магнезий : 27 mg | фосфор : 22 mg | калций : 5 mg |
| натрий : 1 mg | мед : 78 µg | желязо : 26 µg | цинк : 15 µg |
| витамини | |||
| витамин C : 8,7 mg | витамин B1 : 31 µg | витамин B2 : 73 µg | витамин B3 : 665 µg |
| витамин B5 : 334 µg | витамин B6 : 367 µg | витамин B9 : 0 µg | витамин B12 : 0 µg |
| витамин A : 64 UI | ретинол : 0 µg | витамин E : 0,10 µg | витамин K : 0,5 µg |
| мазнини | |||
| наситени : 112 mg | моно-ненаситени : 32 mg | поли-ненаситени : 73 mg | холестерол : 0 mg |
Микроелементи в бадемите:
– Магнезий
– Калций
– Витамин Е
Това е стара информация за незаменимото и заменимо..
Zdraveite, hubav site i interesen shake. Imam samo edna malka korekcia – nezamenimite aminokiselini sa nezamenimi, zashtoto se namirat samo v jivotisnki produkti. V tozi aspekt nie sashto mojem da sintezirame beltaci ot tiah ako priemame jivotinski produkti.